От базовых настроек до составления форматов для продвинутых занятий
ОСВОЙ САМЫЙ АКТУАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР В США И ЕВРОПЕ!
ОСВОЙ САМЫЙ АКТУАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР В США И ЕВРОПЕ!
Подвесные петли (TRX, JUNGLE и пр.) - это:
универсальность
мобильность
широкий диапазон целей
возможность тренировок для новичков и подготовленных профи
реабилитация: безопасная работа при грыжах и протрузиях
Освойте основы функционального тренинга на петлях и методы составления продвинутых тренировок, направленных на развитие Силы, Скорости, Выносливости, Стабильности, Баланса
Тренинг на TRX позволяет так же решать затачи Жиросжигания и Гипертрофии мышечных волокон
Изучим 50 основных упражнений, на основе которых возможно строить
большое количество модиффикации силовой и функциональной направленности.
Изучим 50 основных упражнений, на основе которых возможно строить большое количество модиффикации силовой и функциональной направленности.
СОДЕРЖАНИЕ
Теория функционального тренинга.
Основные цели, которые возможно решить с применением подвесных петель.Определение функционального тренинга. Цели функционального тренинга. Тренировочные эффекты функционального тренинга: Скорость, Сила, Гибкость, Баланс, Выносливость.
Наиболее типичные движения: Приседания, Выпады, Сгибания/Разгибания, Ротации, Жимовые/Тяговые движения
Критерии безопасности: Скорость упражнения, Нагрузка, Амплитуда, Устойчивость.
Выбор упражнений, методики составления модификаций и тренировочных прогрессий от нулевого до самого продвинутого уровня.
Знакомство с оборудованием, правила работы и техника безопасности.
Методы составления индивидуальных и групповых форматов тренировок.
Принципы использования петель как основного, так и вспомогательного оборудования.
Типы упражнений по отношению к петлям: Лицом/Спиной.
Варианты исходных положений. Постановка ног.
УПРАЖНЕНИЯ:
-Горизонтальная тяга. Варианты.
-Y-разводка, Аллигатор.
-Дровосек.
-Сгибание рук на бицепс. Варианты.
-Тяга с вращением.
-Приседания (варианты). Выпады (варианты). Пистолет.
-Жим на петлях.
-Разводка рук через стороны (варианты).
-Ролл аут (варианты). Разгибания на трицепс (варианты).
-Отжимания (варианты).
-Спринтерский старт.
-Разгибание ног в плечевом мосту.
-Планка/Складка (варианты).
-Разводка ног лежа.
-Скручивания (варианты).
-Полный подъем.
-Стретчинг
Практика работы на тренажере.
4 МАСТЕР-КЛАССА, ФОРМАТЫ КОТОРЫХ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ ГРУППОВЫХ И ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК.
Мастер-тренер
Продолжительность 8 часов.
Стоимость 29000 тг
В стоимость включено:
Доступ к тренингу открывается сразу после оплаты на 60 дней.
НАПИШИТЕ НАМ: |
|
![]() |
![]() |
+7 777196 5727
+7 778 188 2989
ТОО "Центр обучения FitnessPRO" 2018. Все права защищены.
ТОО "Центр обучения FitnessPRO" 2018. Все права защищены.