СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ СЕМИНАР
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
НА ПОДВЕСНЫХ ПЕТЛЯХ
ОНЛАЙН
От базовых настроек до составления форматов для продвинутых занятий
СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ СЕМИНАР
СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ СЕМИНАР
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ НА ПОДВЕСНЫХ ПЕТЛЯХ
ОНЛАЙН
От базовых настроек до составления форматов для продвинутых занятий
ОСВОЙ САМЫЙ АКТУАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР В США И ЕВРОПЕ!
ОСВОЙ САМЫЙ АКТУАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР В США И ЕВРОПЕ!
Подвесные петли (TRX, JUNGLE и пр.) - это:
универсальность
мобильность
широкий диапазон целей
возможность тренировок для новичков и подготовленных профи
реабилитация: безопасная работа при грыжах и протрузиях
Освойте основы функционального тренинга на петлях и методы составления продвинутых тренировок, направленных на развитие Силы, Скорости, Выносливости, Стабильности, Баланса
Тренинг на TRX позволяет так же решать затачи Жиросжигания и Гипертрофии мышечных волокон
Изучим 50 основных упражнений, на основе которых возможно строить
большое количество модиффикации силовой и функциональной направленности.
Изучим 50 основных упражнений, на основе которых возможно строить большое количество модиффикации силовой и функциональной направленности.
СОДЕРЖАНИЕ
Теория функционального тренинга.
Основные цели, которые возможно решить с применением подвесных петель.Определение функционального тренинга. Цели функционального тренинга. Тренировочные эффекты функционального тренинга: Скорость, Сила, Гибкость, Баланс, Выносливость.
Наиболее типичные движения: Приседания, Выпады, Сгибания/Разгибания, Ротации, Жимовые/Тяговые движения
Критерии безопасности: Скорость упражнения, Нагрузка, Амплитуда, Устойчивость.
Выбор упражнений, методики составления модификаций и тренировочных прогрессий от нулевого до самого продвинутого уровня.
Знакомство с оборудованием, правила работы и техника безопасности.
Методы составления индивидуальных и групповых форматов тренировок.
Принципы использования петель как основного, так и вспомогательного оборудования.
Типы упражнений по отношению к петлям: Лицом/Спиной.
Варианты исходных положений. Постановка ног.
УПРАЖНЕНИЯ:
-Горизонтальная тяга. Варианты.
-Y-разводка, Аллигатор.
-Дровосек.
-Сгибание рук на бицепс. Варианты.
-Тяга с вращением.
-Приседания (варианты). Выпады (варианты). Пистолет.
-Жим на петлях.
-Разводка рук через стороны (варианты).
-Ролл аут (варианты). Разгибания на трицепс (варианты).
-Отжимания (варианты).
-Спринтерский старт.
-Разгибание ног в плечевом мосту.
-Планка/Складка (варианты).
-Разводка ног лежа.
-Скручивания (варианты).
-Полный подъем.
-Стретчинг
Практика работы на тренажере.
4 МАСТЕР-КЛАССА, ФОРМАТЫ КОТОРЫХ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ ГРУППОВЫХ И ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК.
Мастер-тренер
Татьяна Салатина
- Основатель, мастер-тренер Школы Фитнеса FitnessPRO. Обучила более 500 специалистов в области фитнеса и персонального тренинга;
- Мастер-тренер по направлениям:
- Тренажёрный зал
- Подвесные петли TRX
- Функциональный тренинг
- Классическая и степ аэробика
- Функциональная анатомия, биохимия, физиология.
- Персональный тренер более 20 лет;
- Постоянно проходит повышение квалификации по направлениям Физиология физической активности, Кинезиология, Реабилитация, Пилатес, Фитнес во время беременности и послеродовое восстановление;
- Автор статей в журналах "90-60-90" и "40 недель";
- Фитнес эксперт Компании Siberian Wellness Казахстан;
- Презентер и спикер ежегодных международных фитнес конвенций.
Продолжительность 8 часов.
Стоимость 29000 тг
В стоимость включено:
- - Рабочая тетрадь -
- - Видео уроки: -
- Знакомство с тренажером
- Правила работы
- Основные настройки
- Положения относительно точки крепления
- Запрещенные методы работы на петлях
- Методи изменения интенсивности упражнений
- Силовые упражнения
- Стретчинг
(форматы классов возможно использовать для проведения
групповых и персональных занятий)
- Сертификат Школы Фитнеса FitnessPRO -
- Скидка на приобретение комплекта петель -
Доступ к тренингу открывается сразу после оплаты на 60 дней.
ШКОЛА ФИТНЕСА FITNESSPRO
|
НАПИШИТЕ НАМ: |
|
 |
 |
+7 777196 5727
+7 778 188 2989
ТОО "Центр обучения FitnessPRO" 2018. Все права защищены.
ТОО "Центр обучения FitnessPRO" 2018. Все права защищены.
